איכות השינה על המזרון – המפתח להצלחה בספורט
הקשר בין שינה וביצועים ספורטיביים שינה איכותית היא אחד המרכיבים החשובים ביותר בחייו של ספורטאי. בזמן השינה, הגוף עובר תהליכי התחדשות והתאוששות קריטיים: שריריו מתחזקים, רקמות פגועות מתחדשות, והמערכת החיסונית מתחזקת. מחקרים מראים כי ספורטאים הישנים פחות מ-8 שעות בלילה חווים ירידה משמעותית בביצועים, בזמן תגובה ובסיבולת. הדבר נכון במיוחד בספורטאים תחרותיים, שגופם נדרש להתאוששות […]